TIPS20 TIPS20
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

ابدء يوميك بشرب المياه

 
drinking water


ابدء يوميك بشرب المياه                                                        

 شرب الماء في معدة فارغة في الصباح مفيدا جدا للجسم!

نميل إلى تعقيد الأمور عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحتنا. يمكن أن تقطع بعض الخطوات البسيطة شوطًا كبيرا في العناية بصحتنا ، وأحد  هذه الطرق السهلة لضمان ذلك هي عن طريق شرب كمية كافية من الماء في معدة فارغة أول شيء في الصباح. لا يقتصر الأمر على تطهير معدتك فحسب بل يقطع شوطًا طويلا في الحد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض.

هناك طريقة أسهل للاستمتاع بالمزايا المذهلة للمياه وتحسين صحتك العامة. كل ما عليك فعله هو شرب الماء بعد الاستيقاظ في الصباح. قد يبدو الأمر سهلا للغاية ، لكن الكثير من الناس فوتوا ذلك. للمزيد

أولا ، ينقي القولون ويحسن فرص المعدة في امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح. إن الجهاز الهضمي الأفضل يعتني تلقائيا بالعديد من الأشياء الأخرى. كما أنها أحد الأسرار وراء الجلد المتوهج  حيث يزيل الماء السموم من الدم. يحسن شرب الماء أيضا من تكوين خلايا دم جديدة بالإضافة إلى خلايا العضلات ، ويساعدك على فقدان الوزن.

تأكد أيضا من عدم تناول أي شيء لفترة من الوقت بعد شرب الماء في الصباح. هذا العلاج لمعالجة المياه ليس له أي آثار جانبية ويعزز التمثيل الغذائي الخاص بك بشكل كبير. حوالي أربعة أكواب من الماء (لتر واحد) في المتوسط ​​يوميا سيكون رائعا. في عملك اليومي ، بذل جسمك طاقة وقوة. هذا هو السبب الذي يجعلك تحاول تهدئة نفسك من خلال الماء. ولكن بسبب يوم حافل ، يشرب البعض الكثير من الماء في يوم واحد. ولكن هل تعلم أن شرب الماء أولا في الصباح له فوائد صحية عديدة؟ للمزيد

شرب المياه مهمة جدا!

- يتكون جسم الإنسان من أكثر من 50٪ من الماء ، لذا من المهم الحفاظ عليه طازجا ومكتملا للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح. تذكر أنه بمجرد عدم تلبية احتياجات الجسم من المياه ، فإنه يكون له مجموعة متنوعة من العواقب الصحية غير المواتية على المدى القصير والطويل.

- إذا كنت تعاني من الجفاف لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والصداع النصفي ، والذبحة الصدرية ، وعسر الهضم ، وارتفاع ضغط الدم  والسمنة ، والبواسير ، وسرطان الثدي ، والسل الرئوي ، وحصوات الكلى ، والتهاب الجيوب الأنفية والأسوأ هو الرحم. السرطانات.

- ساعد جسمك على تجنب هذه الحالات بشكل أفضل عن طريق شرب الماء بعد الاستيقاظ والحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.

نتائج مذهلة شرب الماء في الصباح!

 - نقدم لك 12 فوائد مذهلة شرب الماء على معدة فارغة.

1- شرب الماء أول شيء في الصباح يساعد فورا على ترطيب الجسم. من ست إلى ثماني ساعات من النوم هي فترة طويلة دون استهلاك الماء. إن شرب كوبين أو ثلاثة من الماء مباشرة عند الاستيقاظ طريقة جيدة لترطيب جسمك بسرعة كما يساعدك على تحريك الأمعاء السفلية من أجل الانتظام في الصباح.

2- شرب الماء أول شيء في الصباح يزيد من مستوى اليقظة.

من المؤشرات الرئيسية للإرهاق والإرهاق أنك تعاني من الجفاف. بدون أي شيء تستهلكه بعد فترة طويلة ، فإن أول شيء تتناوله في الصباح يمكن أن يكون صدمة للجسم. إذا كان هذا الشيء الأول هو الماء ، فسوف يجعل جسمك جاهزا للعمل ويمكن أن يعزز يقظتك ومستويات الطاقة المنخفضة. تذكر أنه إذا لم تبقَ رطبا ، فقد يعاني أدائك الجسدي. جرب الماء بدلا من القهوة أو الشاي لتبدأ يومك. يمكن للماء أن يحفز نمو أسرع لخلايا الدم الحمراء في نظامك ويولد المزيد من الأكسجين في الدم. إن الجمع بين هذين العاملين سوف يمنحك دفعة جيدة من الطاقة. للمزيد

3- يساعد على تغذية دماغك وزيادة مستويات الطاقة.

يتكون دماغنا من أكثر من 70 ٪ من الماء ، واستمراره في الترطيب مفيد في الحفاظ على النشاط الأمثل للدماغ. عندما لا تكون رطبا بشكل كاف ، فسوف تعاني من ضعف شديد يعمل دماغك على وقود أقل ، ويمكنك الشعور بالتعب والارهاق والقلق، أو حتى تقلبات المزاج والتركيزوتكرار الصداع . يمكن أن يؤدي أيضا إلى تخفيضات كبيرة في الذاكرة وأداء الدماغ.

4- شرب الماء أول شيء في الصباح يمكن أن يساعدك على محاربة الأمراض وتقوية جهاز المناعة.

 يساعد شرب الماء على معدة فارغة على تحقيق التوازن لجهاز المناعة لديك. سوف يساعد جسمك على تجنب الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان وإبعاد الفيروسات. جهاز المناعة القوي سيبقيك بالتأكيد في أمان من الأمراض المختلفة ويمنعك من أي أمراض.

5- شرب الماء أول شيء في الصباح يساعد على التخلص من السموم في جسمك.

يمكن أن يساعد تناول القليل من أكواب الماء في الصباح على التخلص من جميع السموم التي يخزنها جسمك طوال الليل. أثناء شرب الماء ، فإنه يحفز بشكل طبيعي الحركة في أمعائك ويساعد أيضا على تنظيم فورة الصباح إلى الحمام. خلال الليل يقوم جسمك بإصلاح نفسه وإخراج جميع السموم الموجودة في الجسم. عندما تشرب الماء على معدة فارغة في الصباح فإنك بالتأكيد ستطرد هذه السموم الضارة ، تاركة جسما جديدا وصحيا. للمزيد

6- شرب الماء أول شيء في الصباح يقفز التمثيل الغذائي الخاص بك.

وفقًا للدراسات ، فإن شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي الخاص بك. هذا أمر مهم للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا صارما. عندما يكون هناك زيادة في معدل الأيض ، فهذا يعني أن نظامك الهضمي قد تحسن. يتم استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات التي تستهلكها يوميا ونقلها عبر الماء في جميع أنحاء الجسم. يساعد وجود كمية كافية من الماء في نظامك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وهذا يمكن أن يساعد في نظامك الغذائي.


water very important
  

7- شرب الماء أول شيء في الصباح يعزز فقدان الوزن الصحي.

عندما تشرب الماء في الصباح على معدة فارغة وقمت بإطلاق جميع السموم وبالتالي تحسين الجهاز الهضمي ، ستشعر بجوع أقل وستقل الرغبة الشديدة في ذلك اليوم. وبالتالي ، سوف يمنعك من اكتساب الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام. ساعد استهلاك ما يصل إلى 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من وجباتك 3 مرات في اليوم لمدة 12 أسبوعا على فقدان ما يصل إلى 2 كيلوغرام من وزن الجسم. للمزيد
8- شرب الماء أول شيء في الصباح يحسن البشرة وإشراقها.
نظرا لأن شرب الماء أول شيء في الصباح يساعد على إطلاق السموم في الجسم ، فإن التخلص من هذه السموم من الدم يعني الحفاظ على بشرتك متوهجة وصحية ومشرقة بعيدة عن التجاعيد عندما تفقد بشرتك رطوبتها . الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لتطور التجاعيد في الجلد والبقع الداكنة والمسام العميقة في الجلد. يساعد الحفاظ على جسمك رطبا مع بدء اليوم ، في تعزيز تدفق الدم المستمر إلى بشرتك وإطلاق السموم من نظامك سيزداد دمك وستسحب أعضائك السوائل من الجلد لأنها تحتاج إلى الماء للعمل بشكل صحيح.  للمزيد
9- شرب الماء أول شيء في الصباح يمنع حصوات الكلى ويحمي القولون والمثانة من الالتهابات.
يزيد شرب الماء على معدة فارغة من كفاءة الجسم في مكافحة الالتهابات. كما ذكرنا أعلاه ، فإن شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ سيساعد على التخلص من السموم فإنك تساعد كليتيك على الخروج من خلال تزويدها بالقدرة على تطهير السموم التي تراكمت أثناء النوم. بما أن الماء يحافظ على رطوبة جسمك ، فهو ضروري للعمل السليم للأعضاء الداخلية.و يساعد في منع حصوات الكلى والتهابات المثانة. لهذا السبب تحتاج إلى شرب الماء على معدة فارغة لأنه يخفف الأحماض التي تؤدي إلى حصوات في الكلى. كلما شربت المزيد من الماء ، ستتم حمايتك من أنواع مختلفة من التهابات المثانة.
10- يعزز صحة القلب
عندما تستهلك الماء في الصباح ، عندما تزيل هذه السموم من جسمك ، تصبح الدورة الدموية بشكل عام أفضل لأن جسمك لا يحتاج إلى الكثير من الطاقة لإزالة المخلفات الضارة.
11- شرب الماء أول شيء في الصباح يعزز نمو الشعر الصحي.
كما ان شرب الماء أول شيء في الصباح على معدة فارغة عادة ، يكون لذلك تأثير مباشر على حالة شعرك. يمكن أن تصبح جذور الشعر جافة وخشنة وهشة إذا كان هناك كمية غير كافية من الماء ،يحسن تناول الماء المنتظم ويعزز جودة الشعر. لذا  إذا كنت ترغب في الحفاظ على توهج شعرك امنح شعرك المزيد من الماء في بداية يومك.
12- يمكن أن يعالج ويمنع الصداع ويخفف من الإمساك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الكثير من الصداع ، من المعروف أن الماء يساعد إما على علاجها بالكامل أو على الأقل تقليل مدتها وشدة الألم. هذا في المقام الأول لأن دماغك يتكون من الماء ، لذلك عندما لا يكون لديه ما يكفي ، لا يمكنه العمل بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى التهاب أو صداع. للمزيد
 علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء 

نعم ، يمكننا جميعا الاتفاق على أن مياه الشرب مهمة حقا. ومع ذلك ، هناك شيء أكثر من كاف الماء أمر حيوي لجسم الإنسان  ويجب أن يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أولوية قصوى لأي شخص يتطلع إلى الحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك يمكنك في الواقع أخذ مساعك للحصول على الماء كثيرا. يوصي الخبراء بشرب البالغين الأصحاء ما بين 9-13 كوبا من السوائل يوميا. يمكن أن يسبب شرب الكثير من الماء بعض الآثار الجانبية التي تتراوح من الإحباط إلى المهددة للحياة

water risk
 

إليك بعض العلامات إذا كان شرب الماء كثيرا

. عندما تشرب الماء حتى لا تشعر بالعطش-

- الجفاف أمر خطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الشوارد في الجسم. إذا كنت تستهلك الكثير من الماء ، فقد لا يكون هناك ما يكفي من هذه الشوارد في الدم للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح.

- عندما يكون بولك صافيا تماما.

- يجب أن يكون لون البول أصفر باهتًا. قد تعلم أن البول ذو اللون الداكن يمكن أن يكون علامة على الجفاف ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب أن تهدف إلى إنتاج بول واضح تماما.

- عندما تستيقظ عدة مرات أثناء الليل للتبول.

تحدث إلى طبيبك إذا كان عليك النزول من السرير بشكل متكرر. تبول معظم الناس ست أو سبع مرات كل 24 ساعة إذا وجدت تبول نفسك بشكل متكرر وتحتاج إلى الاستيقاظ ليلاً لاستخدام الحمام ، فقد تشرب الكثير من الماء

- عندما تتورم قدميك أو يديك أو شفتيك. قد يحتفظ جسمك بالسوائل الزائدة. من العلامات التي تدل على أنك تعاني من اختلال توازن الكهارل هو التورم في اليدين أو القدمين أو الشفتين.

- عندما يكون لديك صداع طويل الأمد قد يكون الصداع الخفقان علامة على أن دماغك يعاني من بعض التورم الطفيف بسبب الجفاف. في الحالات القصوى ، قد يؤدي شرب الكثير من الماء وخفض تركيز الصوديوم في الدم إلى تورم دماغك بشكل خطير. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف في الدماغ لا رجعة فيه ، أو نوبات ، أو غيبوبة ، أو الموت

- عندما تشعر العضلات بالاهتزاز أو الضعف. هل تشعر بالاهتزاز بشكل غير عادي عندما تذهب للركض؟ يمكن أن يسبب شرب الكثير من الماء ضعف العضلات أو التشنجات أو التشنجات. إذا استمر ألم عضلاتك أو ضعفك حتى بعد تقليل تناولك للماء يجدر بك مراجعة الطبيب.

- عندما تكون مرهقا ومتعبا باستمرار. من الممكن أن يكون شرب الكثير من الماء هو سبب نعاسك. إذا كنت تحصل على قسط كاف من النوم ولكنك لا تزال تشعر بالتعب ، فقد يكون أحد الأسباب المحتملة هو الجفاف. حاول التقليل من تناول الماء الزائد لمعرفة ما إذا كان الجفاف قد يسبب الإرهاق المستمر.  للمزيد

loss weight from water

حاول أن تتبع هذه الطرق لتشعر بالنشاط طوال اليوم بالماء

شرب أربعة أكواب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل تنظيف أسنانك وعلى معدة فارغة. إذا وجدت صعوبة في البدء بأربعة أكواب  ابدأ بكوب واحد وزد الكمية تدريجيا. لا تأكل أي شيء لمدة 45 دقيقة. بعد 45 دقيقة ، يمكنك تناول الطعام والشراب كالمعتاد. لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين بعد الإفطار والغداء. للمزيد

هل هناك طرق لشرب الماء في الصباح؟
عندما يتعلق الأمر بعملية طبيعية لهذه العادة ، فإن الشيء الرئيسي الذي تريد أن تضعه في اعتبارك هو شرب الماء قبل تنظيف أسنانك أو تناول وجبة. بشكل عام ، تريد أن يكون لديك حوالي 2.5 أكواب من الماء الدافئ ولكن إذا كان لديك صعوبة في شرب هذا القدر من الماء في وقت واحد ، ابدأ بكوب واحد واشغل طريقك. قد تفكر في شراء مبرد مياه للوصول بسهولة إلى الماء طوال الوقت. للحصول على توصيات ومراجعات تفصيلية حول أفضل مبرد مياه
بمجرد استهلاكك للمياه ، اغسل أسنانك واستهلك وجبة الإفطار فقط بعد مرور خمس وأربعين دقيقة. بعد الإفطار ، يمكنك استهلاك الماء في أول خمسة عشر دقيقة ولكن بعد ذلك ، يوصى بالانتظار ساعتين على الأقل. كرر العملية وشرب الماء طوال اليوم عندما تشعر بالعطش. للمزيد








إرسال تعليق

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

TIPS20

2016