TIPS20 TIPS20
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...
random

المعدن النادرفي الجسم

ZINC BENEFIT

المعدن النادر في الجسم
يعتبر الزنك من المعادن النادرة في الجسم وثاني أكثر المعادن المهمة بعد الحديد، الزنك هو معدن أساسي موجود في جميع الأعضاء والأنسجة والسوائل في أنحاء الجسم، يساعد جهازك المناعي ووظيفة الأيض ويلعب دورا محوريا في مجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية الزنك مهم أيضا لتضميد الجراح وحاسة التذوق والشم ولصحة القلب ومشاكل الاعصاب لدى مرضى السكري
. من النوع الثاني
يمكن أن يحصل الجسم ما يكفي من الزنك من عدة مصادر غذائية متنوعة وادراجه ضمن النظام الغذائي للاستفادة ما يكفي الجسم منه وتشمل مصادر الطعام من الزنك مثل :الدجاج واللحوم الحمراء والحبوب والخضار والفوكه والبقوليات
يستخدم الناس الزنك الفموي للمساعدة في علاج نزلات البرد، ولكنه يمكن أن يقلل من فعالية بعض الأدوية ويسبب اثارا جانبي الزنك مطلوب للنشاط الحفاز لأكثر من 300 إنزيم مشترك في تخليق واستقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والأحماض النووية والمغذيات الأخرى
vitamin zn

نقص الزنك
يبدو أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك يستفيدون أكثر من مكملات الزنك عند نزلات البرد حيث تشير الدلائل إلى أنه إذا تم تناول أقراص استحلاب أو شراب الزنك في غضون 24 ساعة بعد بدء أعراض البرد. فيمكن أن يساعد المكمل على تقصير مدة نزلات البرد ومع ذلك فقد ارتبط استخدام الزنك عبر الأنف بفقدان حاسة الشم في بعض الحالات على المدى الطويل أو بشكل دائم يساعد الزنك على تسريع عملية التئام الجروح وخصوص لدى مرضى السكري ، قد يستفيد الأشخاص المصابون بقرح الجلد والمستويات المنخفضة من الزنك من مكملات الزنك الفموية. يمكن أن تقلل مكملات الزنك الفموية من أعراض الإسهال لدى الأطفال الذين يعانون من مستويات منخفضة من الزنك مثل سوء التغذية،الضمور البقعي المرتبط بالعمر الذي يظهر على الوجه واليدين لدى كبار السن، وتشير الأبحاث إلى أن الزنك الفموي قد يبطئ تطور مرض العين هذا ويعرف الزنك المستخدم موضعياً بأكسيد الزنك. يتم تطبيق كريم أو مرهم أو معجون أكسيد الزنك على الجلد لمنع حالات مثل طفح الحفاضات وحروق الشمس.
sick

آثار الجانبية للجرعات الزائدة الزنك
يمكن أن يسبب الزنك الفموي جرعات عالية الى الحالات التالية:
-عسر الهضم إسهال - صداع الراس - الغثيان - التقيؤ.
عندما يؤخذ الزنك عن طريق الفم لفترة طويلة وبجرعات عالية يمكن أن يسبب نقص النحاس قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات النحاس من مشاكل عصبية، مثل الخدر وضعف في الذراعين والساقين تتضمن التفاعلات المحتملة ما يلي:
مضادات حيوية يمكن أن يتداخل استخدام الزنك الفموي أثناء تناول المضادات الحيوية من الكينولون أوالتتراسيكلين مع قدرتهم على مكافحة البكتيريا. يمكن أن يقلل تناول المضاد الحيوي قبل ساعتين أو أربع إلى ست ساعات من تناول الزنك من هذا التأثير. يمكن أن يقلل استخدام الزنك الفموي مع عقار البنسيلامين (كوبريمين،ديبين) من التهاب المفاصل الروماتويدي من قدرة الدواء على تخفيف أعراض التهاب المفاصل، ويلعب الزنك أيضا أدوارا في استقرار هياكل الخلية والأعضاء ووظيفة المناعة وشفاء الجروح وانقسام الخلايا.
zinc food


الاطعمة الغنية بالزنك
على الرغم من أهمية الزنك في الجسم و وجود مثل هذه الوظائف الحاسمة ،فإنه لا يتم تخزينها في الجسم وتتطلب تناول نظام غذائي منتظم، مصادرالغذائية الجيدة والاطعمة التي تحتوي على الزنك :
- مأكولات بحرية
- لحم أحمر مثل العجل
- منتجات الألبان
- الخضروات، والفواكه
- مكسرات
- البقوليات
- الحبوب
ومع ذلك يتم امتصاص الزنك بسهولة أكبر من اللحوم والبروتينات الحيوانية. والخضروات ليست مصادر مثالية لأنها تحتوي على hyphenate وهو مركب في النباتات يمنع امتصاص الزنك ويلعب دورا مهما في جهاز المناعة .
للمزيد من المعلومات :

إرسال تعليق

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

TIPS20

2016